私が気をつけているコトは、ダイエットより～
断然、コレです(*^^)v
昔は、大きなバストなんて嫌いでしたし、
意識したコトはなかったのですが。。
子供三人を母乳で育てて、
そして、
病気漬けになった時。。
病気の心配も去るコトながら、
レントゲン検査や手術室で、裸になり
しぼんだバストを人様に見せるコトが、とっても恥ずかしかったのです。
「若い頃は、美乳だったんだぞ～」なんて。。。（涙）
で、
涙ぐましい努力の下、
シッカリ復活していますので、お披露目しちゃいます。
って。。。画像は無しですyo
方法です(^_-)-☆
ポイントは３つです。
１、筋トレ
２、コラーゲン食
３、ブラ選び
ですｖｖ
１、筋トレ：胸筋を鍛えましょう～
乳房は９０％が脂肪です。あとは血管とか乳腺とか。。
その下の胸筋を鍛えましょう。 何事も土台です
＊ダンベルなら、両手で胸の前で並行で持ち、胸を開け・閉じる。３０回。
＊胸の前で、両手を合わせ、肘をしっかり上げ、両手を押し合います。１５秒。１０回。
＊両手を胸の高さでまっすぐ前に伸ばし両手を合わせます。そのまま両肘をくっつける
ようにします。１５秒。１０回。
以上、３つのどれでもイイです。いずれも胸筋を意識しながら☆が、ポイント(^_-)-☆
２、コラーゲン食：コラーゲンを作りましょう～
乳房の肌は勿論のこと、中の血管・乳腺のコラーゲンがダラダラだと、バストもそのままダラ
ダラになってしまいます。
一番のお勧めは、フカひれ。 ふぐもお勧め。
スペアリブの煮込み 手羽中の煮込み 秋刀魚の白煮 等、お肉お魚に拘らず、
『骨付き煮込み』をイッパイ食べましょう～
で、タンパク不足でも、コラーゲンは作れません。タンパク質を不足させないでね。
３、ブラ選び：バストの形を思い通りに作れるブラ選びです
・アンダーバストのサイズを正確に測りましょう。
（７３㌢なら、アンダーは７０のモノでホックで調節します。四捨五入しちゃダメです）
・絶対にワイヤー入りです。 ワイヤーは、自分のバストのアンダーラインにフィットした形の
モノを選ぶコトがポイントです。（カーブを確認することです）
・サイド・ボーンがシッカリしているモノを選ぶこと。
・ワイヤーとサイド・ボーンの間が、2.5㌢以上のモノを選びましょう。
その２．５㌢の布は、バイアス（布目が斜めになっている）こと。
ブラの着け方：ワンカップ上げるなんて簡単です(*^^)v
１)普通にブラを着けます。
２)上体を、背筋を伸ばして、腰から前傾４５度倒します。
３)左のバストなら左手でワイヤーを下から持ち上げ、右手をブラの中に入れ手の平で腋⇒
アンダーをしっかりと寄せて上げてきて、ワイヤーのラインにフィットさせるように位置して
左のワイヤーを合わせます。
４)右のバストも同じ要領でね。
５)鏡の前に立ち、トップバストの位置を確認します。 トップバストの位置は、肩と肘の真ん
中の位置が綺麗です。その位置に肩紐を調節します。
（ズレが大きいようなら、もう一度ワイヤーとのフィットをやり直してネ）
６)最後、両手で、後ろのホックの部分を、やや下げます。
バストのアンダーラインより、後ろをやや下げるコトにより、バストを持ち上げる状態になり
ます。
＊トイレに行った時など、↑の３・４をしましょう。
このブラの着け方は、フランスのボディ・デザイナーに教えて頂いた方法です＾＾
