腸は綺麗ですか？
だけでは、便秘を解消できない・・・いらっしゃいますよね。

自覚のある便秘から〜
自覚のない便秘。。。
一日１回だったり、便の色が黒っぽかったら、
もう、立派な便秘です。
食べた回数だけ、しっかり出しましょう。

ハイ。便秘を原因から観てみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊食物繊維が足りない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊水が足りない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊腸内細菌が悪玉ばかりに偏っている

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ビタミンＢ不足で、腸の蠕動運動が弱っている

食物繊維が足りない・・・は、皆さん、周知のコトですよね。
お水が足りなくても、カチンカチンになってしまう・・・イメージできますよね。
腸内細菌がワルモノばっかりになっていても・・・便秘になるコト〜
だから、ヨーグルトや乳酸菌やら、召される方もいらっしゃいますよね。

大根おろしたっぷりで、上の３つでの便秘は、ほぼ解消できますが。
（だから、大根おろしのお汁を捨てないでネ）

後は、腸の蠕動運動ですｖｖ
腸はモニョモニョと、ミミズのように動いています。
これを動かしているのは、ビタミンＢ群です。

日本中、ビタミンＢ群欠乏症蔓延です。
お砂糖タップリ入っていると、ビタミンＢ群不足は避けられないから、
便秘の方って、多いです。
お砂糖の量をチェックしてみて下さい。

ケチャップに入っているお砂糖も・ソースに入っているお砂糖も
ぜ〜〜〜んぶで１０ｇ以下に押さえてみて下さい。
スポーツドリンクにもタップリ入ってるから、ご注意☆

基本的な食生活　で、ビタミンＢ群豊富な食生活をして頂いて〜
でも、それでも
過去のビタミンＢ群不足の蓄積が顕著な方もいらっしゃいます。
デリケートな方も、ビタミンＢ群は消耗タイプです。
ビール酵母など、ビタミンＢ群の揃ったサプリもお勧めです。
（ビタミンＢ群全部くらい揃えていないサプリメントには手を出さないでネ）

大根おろしで中を綺麗にして〜
腸を元気に動かして・・・
スッキリ爽快を、満喫して下さい＾＾

ホルモンって食べられたコトありますか？？
ホルモンって、ツルツルしてますよね。（プルプルって感じ？？）
あれは、エラスチンって、コラーゲンの仲間です。
ツルツル・プルプル綺麗な粘膜の腸も、爽快感の味方です。
コラーゲンもお忘れなく(＃^-’)b