こうやって『栄養素と体』のコトを勉強してくると・・・
人の顔・体を見て、
「この人、○○が足りないなぁ～」と判ってきてしまいます。
１． なんと言っても『水もしたたるイイ女』 .
透き通った・吸い付くような肌。。。イイ女の第一条件ですよねvv
『水』です。１日２リットル以上。
代謝もヨクなるから、便秘になんてならない筈。
体臭のある人・・・水を飲んでいますか？
ベタベタの汗をかく人・・・水が不足しています。
サラサラの汗をイッパイかいて下さいね。
（『水分』と『水』の違いを明確にネ）
水不足でも、シミ・皺を作ってしまいますヨォ
２． 「私、水を飲んでも太っちゃうのぉぉ」って人は .
まったくのビタミンB1不足。
案の定、甘い物（砂糖）をバクバク食べていて、
ビタミンB1が摂れていない人が多いようです(>_<)
浮腫む人・・・ビタミンB1をチェックしてみて下さい。
ホラッ 足首のクビレのないあなたもですよぉ
（断トツに多い食材は、小麦胚芽・ひまわりの種）
・・・と言ってる私。。。
ビールの飲み過ぎで、ウエストのクビレをなくしました(^^ゞ
ビタミンB1の補給とストレッチ頑張りま～すvv
（アルコールでもB1を消耗します）
３． Ｔゾーンの脂浮き・化粧崩れ・・・ビタミンB2・B6の不足。 .
今のお化粧品・・・『Ｔゾーン』の脂浮きを防ぐモノのラインナップが
勢揃いですが・・・
昔から、こんなに『Tゾーン』の崩れた女が多かったわけではないのです。
Ｔゾーンのお化粧崩れの顕著な人・・・
ビタミンＢ2・Ｂ6は、摂れていますか？
（レバー、鰯等の青魚、にんにく、ぎんなん、芋、お茶、卵）
そして
「Ｔゾーンはギトギトなのに、頬はガサガサ」って人は
ビタミンＢ2・Ｂ6不足に加えてカルシウムも不足しているようです。
抗生物質・ホルモン剤等を飲むと
滅茶苦茶にビタミンB6が消耗されます。
ピルを飲んでいらっしゃる方・・・Ｂ6の補給を大切にね。
ビタミンB6は免疫にも関与しています。
アトピー・花粉症・膠原病等、免疫の関わる皮膚科領域の病気の人・・・
ビタミンB6もチェックしてみてね。
ビタミンB6が不足すると・・・
ちょっとしたキズも跡に残り易くなります。
免疫が落ちると体臭も酷くなることがあります。
４． ビタミンＢ2は、美容の栄養素とも呼ばれています。 .
どんなにブランドの服でキメていても
肌や髪が穢かったら、興醒めですよね。
肌や髪がどんなに綺麗でも・・・
私は、目の澱んだ人が、苦手です。
黒目と白目の境界線がクッキリ＆白目が真っ白☆
いいですよねぇ～(＃^-’)b
眼は、人の心をも表すトコロ。。。
綺麗に、自分を表現しましょうね。
ビタミンB2・・・『目』を綺麗にしてくれます。
５． 目の下のクマ・・・寝不足もしていないのに、目の下にいつも .
クマを飼ってらっしゃる人・・・
パントテン酸をチェックしてみて下さい。
パントテン酸は、コラーゲンの生成にも関与していますから
パントテン酸を不足させて、コラーゲンのサプリを
飲んでいても、身になっていないかもしれませんよね。
（タンパク質不足でもコラーゲンは身にならないかも～）
（これも、肝類です。そして卵類・・・たらこ・からすみ等。落花生）
６． 貧血で、血の気のない貧相な顔色の人。 .
鉄剤だけ摂っても、黒い便になって出て行ってしまってませんか？
ビタミンB12・葉酸もチェックしてみてね。
単独栄養素だけを摂って、そのまま吸収されるなら
それほど楽なコトはありません。
自然の食材には、いろんな栄養素が含まれています。
『貧血＝鉄』なんて、誰が言い切ってしまったのでしょうねぇ^_^;
自然の食材は、貧血にならない為の栄養素がセットになっていますよvv
（やっぱり肝類・青魚、貝類、海苔類、緑の濃い＆クセのある野菜、豆類）
７． ヒールを履いているのに、格好ヨク歩けない人。 .
居ますよねぇ
脚の形はイイのに、バタバタ・ドタドタ歩いてる女性。
折角の綺麗な脚が台無しですよね。
コラーゲンです。
お金が許すなら、毎日、フカひれスープを☆
で、私のコラーゲンお勧め料理を(*^-'*)⌒☆
スペアリブの煮込み
手羽中の煮込み
秋刀魚の白煮
８． タンパク質不足が、若さを無くし、『美』から遠ざかっていくこと・・・
前章までに書き尽くしています。
そう！！
世界のスーパーモデル・ハリウッド女優達は
『水２㍑・３㍑＆パウダープロテイン』が常識です。
（パウダープロテインを使うのは、カロリーをカットしてタンパク質を充分に摂る為です）
人として必要な栄養素
フツーの食事、食品成分表
たんぱく質足りていますか？
プロテインスコア１００換算で
アミノ酸
「老いる」ということ
遺伝子
精神をつくる☆
ストレスと脳
女性の悩み
不妊症に思うこと
糖尿病
ちなみに・・・私の目ですvv